Description complète du cours

Conférence principale : Mark Epstein, docteur en médecine, auteur des ouvrages acclamés *Thoughts Without a Thinker*, *The Trauma of Everyday Life*, *Going on Being* et *The Zen of Therapy*

Mark Epstein, médecin et auteur reconnu dans le domaine de la psychiatrie et de la pleine conscience, revient sur un parcours profondément personnel qui mêle sa formation en psychologie occidentale à la pleine conscience. À travers des témoignages poignants de patients, il montre comment un thérapeute peut cultiver l’émerveillement et la confiance au sein de la thérapie, quelle que soit la complexité apparente de la situation de ses patients. Les participants à cette présentation seront en mesure de déterminer comment les principes fondamentaux de la psychologie bouddhiste peuvent s’appliquer concrètement à leur travail clinique, ainsi que la relation entre la pleine conscience et la mentalisation – notre capacité à nous comprendre nous-mêmes et la manière dont cela sous-tend notre comportement. Enfin, les participants seront en mesure de faire la distinction entre les pratiques de pleine conscience et celles de la vision pénétrante, et de comprendre comment le concept de « vide » peut aider les cliniciens à mieux se comprendre eux-mêmes et comment il s’applique dans leur travail avec leurs clients.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Déterminer comment les principes fondamentaux de la philosophie et de la psychologie bouddhistes s'appliquent à leur pratique de la psychothérapie clinique.
  2. Évaluer le rôle de la pleine conscience dans la pratique clinique et son lien avec la « mentalisation ».
  3. Faire la distinction entre les pratiques de pleine conscience et celles de la vision pénétrante, et s'appuyer sur le concept central de « vacuité » pour mieux comprendre le soi.

Aperçu

L'intégration : philosophie bouddhiste et psychologie occidentale

  • Notions fondamentales et définitions
  • Pertinence clinique de l'intégration
  • Applications cliniques de l'intégration
Pleine conscience et mentalisation
  • Les fondements et les dimensions de la mentalisation
  • Comprendre l'influence de la mentalisation sur le comportement
  • Applications cliniques de la mentalisation et de la pleine conscience
La pleine conscience et le vide
  • Distinguer les pratiques de pleine conscience de celles de la vision pénétrante
  • Comment le concept du vide s'applique aux cliniciens et à la thérapie
  • Utiliser le vide pour mieux se comprendre
  • Applications cliniques de l'utilisation du vide et de la pleine conscience

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Psychologues
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 8 mars 2023

La respiration consciente pour gérer l'anxiété et la douleur

Vous souhaitez soulager vos clients de leurs souffrances liées à l'anxiété, à la dépression, voire aux traumatismes. Mais par où commencer ? La respiration consciente est la réponse que vous cherchiez. Au cours de cette session, le Dr Ni-Cheng Liang, pneumologue primé et professeur de pleine conscience, vous aidera à découvrir la synergie entre la science et la mise en pratique concrète, et vous apprendra à former vos clients et à leur donner les moyens d'agir en intégrant des exercices de respiration consciente à leurs techniques d'autogestion.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Déterminer dans quels cas la respiration consciente est indiquée pour un patient et en évaluer les implications cliniques.
  2. Mettre en pratique, lors des séances, des exercices de respiration consciente simples mais efficaces afin d'aider les clients à acquérir de nouvelles stratégies d'autogestion et à améliorer leur niveau de fonctionnement.
  3. Élaborer des programmes personnalisés de respiration consciente destinés aux clients afin de soulager les symptômes du TDAH.

Aperçu

« D'abord, ne pas nuire » : évaluer l'état de préparation – faut-il se concentrer sur la respiration ou non ?

  • Il convient de tenir compte de la gravité de l'anxiété, de la dépression, de la douleur et de l'essoufflement
  • Tenez compte des antécédents traumatiques et de la possibilité que l'odeur serve de déclencheur
  • La collaboration avec les médecins pour évaluer les causes métaboliques ou anatomiques sous-jacentes des symptômes est essentielle à une guérison globale.
Transformer la respiration pour se renforcer et servir
  • Nous passerons brièvement en revue la physiologie de la respiration et l'évolution des rapports inspiration/expiration afin de disposer d'une base solide pour l'accompagnement des clients
  • Les techniques de respiration « 4-7-8 », de respiration avec les lèvres pincées, de respiration diaphragmatique et de respiration en carré seront présentées et enseignées de manière pratique afin que les participants puissent les expérimenter
Personnalisation : élaboration de programmes de respiration consciente
  • Nous passerons en revue les différentes indications des différents types de respiration présentés
  • Des exemples d'ordonnances seront examinés dans le cadre de scénarios cliniques courants

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Psychologues
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 8 mars 2023

Mettre à profit la pleine conscience pour lutter contre les envies, l'anxiété, la dépendance et les habitudes dans la pratique de la santé mentale

Et si la cause profonde de la dépendance ne résidait pas dans la substance elle-même, mais quelque part de plus profond ? Bien que la dépendance puisse être difficile à surmonter, la pleine conscience pourrait constituer une avancée prometteuse dans son traitement. S'appuyant sur son travail clinique et ses recherches en neurosciences, ainsi que sur le développement de thérapies numériques visant à modifier les habitudes, Judson Brewer abordera le mécanisme mental fondamental qui favorise les envies et les dépendances, et dont les origines remontent à la préhistoire. Il expliquera comment notre cerveau utilise l'apprentissage par la récompense et le renforcement intermittent pour construire progressivement des habitudes ; ces habitudes sont difficiles à briser. Au cours de cette session, Judson décrira pourquoi les habitudes se forment et présentera des moyens simples de briser celles qui sont néfastes, qu'il s'agisse de l'utilisation des smartphones, de l'alimentation compulsive ou même de l'anxiété. Il montrera également comment nous pouvons utiliser ces mécanismes pour développer nos capacités naturelles de pleine conscience, de bienveillance et de curiosité.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Les participants seront en mesure d'analyser comment les habitudes se forment et se perpétuent.
  2. Les participants seront en mesure de déterminer comment la pleine conscience influence les processus cérébraux du réseau par défaut.
  3. Les participants seront en mesure d'appliquer des techniques de pleine conscience pour modifier leurs schémas comportementaux addictifs.

Aperçu

Pourquoi est-ce si difficile de se concentrer ?

Comment se forment les habitudes et comment les changer

  • Le cortex préfrontal et le contrôle cognitif
  • Mémoire contextuelle
Développer sa résilience grâce à la pleine conscience

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Psychologues
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 3 septembre 2023

L'élément manquant dans le traitement des traumatismes

La honte profonde et le dégoût de soi que ressentent bon nombre de vos clients traumatisés peuvent être difficiles, voire impossibles, à traiter. Comment amener vos clients à changer leur état d'esprit et à entamer un processus de guérison lorsque les thérapies traditionnelles s'avèrent insuffisantes ? Susan Pollak, titulaire d'un MTS, d'un MEd et d'un EdD, vous transmettra des compétences pratiques en matière de méditation de pleine conscience et d'auto-compassion qui transformeront votre pratique clinique et vous aideront à accompagner vos clients tout au long de leur processus de guérison.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Évaluer les travaux de recherche fondamentale sur l'autocompassion et le traitement des traumatismes dans le cadre du traitement clinique.
  2. Élaborer des pratiques de méditation adaptées à chaque patient en fonction de ses besoins afin d'améliorer son niveau de fonctionnement.
  3. Évaluer les différentes formes de méditation de pleine conscience et savoir quand les mettre en pratique en milieu clinique.

Aperçu

Qu'est-ce que le traumatisme ? Qu'est-ce que l'auto-compassion ?

  • Définir l'autocompassion et le traumatisme
  • Les idées reçues concernant l'auto-compassion et les recherches sur la manière dont elle peut être mise à profit pour lutter contre les effets des traumatismes
  • Les effets de l'auto-compassion sur le comportement, la motivation, la résilience et la régulation émotionnelle
Comment relier les points ? L'importance de la mise en séquence
  • Il n'y a pas de solution universelle – évaluer les besoins du client
Les trois techniques de méditation de pleine conscience
  • Attention ciblée – la pratique consistant à simplement écouter et à entrer en contact avec son corps grâce à la technique des points de contact
  • L'écoute ouverte – aider vos clients à vivre pleinement le moment présent
  • Pratique de l'amour bienveillant et de la compassion : transformez la manière dont votre client se perçoit et perçoit les autres, utilisez la compassion comme une bouée de sauvetage pour rester résilient, et aidez votre client à s'aimer tel qu'il est
  • Mettre en pratique l'amour bienveillant et la compassion pour le clinicien
  • Examinez des exemples cliniques illustrant ces concepts en pratique

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Psychologues
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 8 mars 2023

Auto-apprentissage bienveillant : une approche fondée sur la pleine conscience pour gérer le stress et les traumatismes liés à l'origine ethnique et à la race

Le stress traumatique lié à l'origine ethnique et à la race est un phénomène mondial. Quels que soient notre race et notre origine ethnique, que nous soyons victimes ou auteurs de préjudices, intentionnellement ou non, nous sommes tous touchés par ses effets néfastes. Personne n'est à l'abri. Pour rester pertinente, la communauté thérapeutique doit être prête à aborder cette forme de stress et de traumatisme. Les thérapeutes qui manquent de conscience critique vis-à-vis de la race et du racisme, qui n'ont pas vécu l'expérience d'être directement touchés, qui n'ont pas suffisamment géré leurs propres complexes raciaux et qui sont mal à l'aise face aux questions de race et d'ethnicité, deviennent eux-mêmes une partie du problème. Des attitudes racialisées non remises en question et l'adhésion à des stéréotypes raciaux dans le cadre clinique peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de l'expérience des personnes qui cherchent de l'aide. L'auto-observation compatissante, une pratique fondée sur la pleine conscience, est une première étape nécessaire pour se préparer à traiter efficacement les clients qui subissent un stress et un traumatisme liés à l'ethnicité et à la race. Cette session invite les cliniciens intéressés par ce travail à commencer à se préparer émotionnellement en explorant leur rapport à leur propre orientation raciale et ethnique.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Pratiquez la pleine conscience tout en explorant et en prenant conscience de vos convictions personnelles, professionnelles, sociétales et culturelles concernant la race et l'ethnicité.
  2. Intégrer la réflexion sur les questions ethniques et raciales dans la relation thérapeutique.
  3. Développer une vision claire, de l'empathie et de la compassion face au stress et aux traumatismes liés à la question raciale.
  4. Intégrez la participation du client dans votre approche thérapeutique du stress et des traumatismes liés à la question raciale.

Aperçu

Pleine conscience

  • Une introspection empreinte de compassion – Commencez par vous tourner vers vous-même
  • Préjugés inconscients
  • Les lacunes culturelles
  • altérisation
  • Harmonisation
Stress traumatique lié à l'origine ethnique
  • Définition
  • La gestion des difficultés par un effort intense : une réponse adaptative - vidéo
  • Conscience corporelle
  • Menaces externes / Déclencheurs internes
Le thérapeute attentif
  • Relation thérapeutique
  • Pratiques de pleine conscience
  • Présence
  • Sécurité affective
  • Encourager l'engagement des clients

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Psychologues
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 3 septembre 2023

Thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience pour traiter l'anxiété et la dépression

Une analyse de plus de 200 études a montré que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) était aussi efficace que les antidépresseurs pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression. La MBCT utilise des pratiques de pleine conscience combinées à des exercices issus de la thérapie cognitivo-comportementale pour aider les clients à être présents face aux expériences qui dépassent leur seuil de tolérance. Cette expérience d’être ici et maintenant offre la possibilité d’une réponse plus habile et permet aux clients de trouver de nouvelles façons d’accepter et de surmonter les difficultés qui semblent se répéter sans cesse. Cette séance d'introduction donnera à vos clients (et à vous-même !) l'outil indispensable pour stabiliser instantanément l'esprit et l'humeur grâce à l'utilisation de la MBCT. Affiner cette capacité à devenir un observateur curieux de toute expérience permet de stabiliser instantanément l'esprit et l'humeur, un outil indispensable pour nos clients et dans votre propre travail clinique.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Décrivez la structure du programme MBCT et sa mise en œuvre dans la pratique clinique.
  2. Recourir à des interventions cognitives fondées sur la pleine conscience pour traiter les pensées angoissantes chez les patients souffrant de dépression et d'anxiété.
  3. Présentez les travaux scientifiques actuels qui étayent l'efficacité de la MBCT dans le traitement de la dépression et de l'anxiété.
  4. Identifier les groupes de patients susceptibles de bénéficier d'interventions de TCC en ligne pour la prise en charge des symptômes.

Aperçu

Introduction à la thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience

  • Identifier la pleine conscience dans le cadre du travail clinique
  • Intégrer les théories issues de la pleine conscience et de la thérapie cognitivo-comportementale comme fondement des principes de la MBCT
Intégration de pratiques fondées sur des données probantes
  • Évaluer les implications cliniques des recherches actuelles sur la MBCT
  • Identifier les groupes de clients susceptibles de tirer profit des techniques de la MBCT
  • Participez à un exercice d'apprentissage par l'expérience dans le cadre de la MBCT
Présentation du programme MBCT
  • Identifier les principales théories et les mécanismes de changement impliqués dans le programme MBCT
  • Décrire la structure et la mise en œuvre du programme MBCT
  • Adopter une approche tenant compte des traumatismes dans le cadre de la MBCT
  • Évaluer les applications potentielles des protocoles fondés sur la pleine conscience dans la pratique clinique

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 8 mars 2023

Le TDAH et la voie de la pleine conscience

Que faites-vous lorsque les médicaments et les thérapies traditionnelles cessent d'être efficaces pour vos clients atteints de TDAH ? Le recours à la pleine conscience et à des exercices spécifiques fondés sur les neurosciences peut vous aider à surmonter ces obstacles et permettre à vos clients de retrouver leur concentration. Cette session vous permettra d'approfondir les réalités et les idées reçues concernant l'utilisation de la pleine conscience dans le traitement du TDAH, ainsi que les fondements neuroscientifiques de cette pratique et les traitements fondés sur des preuves disponibles pour vos clients, qu'il s'agisse d'enfants, d'adultes ou même de parents.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Distinguer le TDAH d'autres troubles dans le cadre de l'évaluation et de la planification du traitement.
  2. Analyser les idées reçues courantes concernant le TDAH dans le cadre du traitement clinique.
  3. Intégrer les connaissances neuroscientifiques sur le TDAH dans les interventions basées sur la pleine conscience.
  4. Démontrer une connaissance des différentes approches thérapeutiques fondées sur des données probantes et sur la pleine conscience pour le TDAH, afin d'éclairer le choix des interventions thérapeutiques par le clinicien.
  5. Recourir à divers exercices et interventions de pleine conscience ciblant les répercussions du TDAH sur le fonctionnement émotionnel et exécutif des patients afin d'améliorer les résultats thérapeutiques.

Aperçu

Le praticien spécialisé dans le TDAH et la pleine conscience

  • Comprendre les symptômes du TDAH
  • Comment le diagnostique-t-on ?
  • Qu'est-ce que les fonctions exécutives ?
Les fondements neurologiques du TDAH et de la pleine conscience expliqués
  • Pourquoi le cerveau fonctionne-t-il ainsi ?
  • Ce que nous attendons de lui
  • Pourquoi la pleine conscience est efficace pour traiter le TDAH
Distinguer la réalité de la fiction
  • Idées reçues courantes sur le TDAH
  • Évaluation des troubles concomitants et d'autres causes
  • Idées fausses des clients concernant la pleine conscience dans le cadre du TDAH
Comprendre l'impact du TDAH sur les enfants, les adultes et les parents
  • Traitez-vous le TDAH ou ses répercussions émotionnelles ?
L'approche de la pleine conscience dans le traitement du TDAH
  • Options thérapeutiques
  • Traitement de l'TDAH fondé sur des données probantes
  • Efficacité fondée sur des données probantes des approches alternatives
Psychoéducation basée sur la pleine conscience pour le TDAH
  • Rendre la pleine conscience accessible
  • Faire la distinction entre la pleine conscience et la méditation
  • Expliquer les bienfaits de la pleine conscience pour le TDAH
Outils fondés sur la pleine conscience à l'intention des cliniciens
  • Exercices pour :
    • Améliorer la concentration et la maîtrise de ses impulsions
    • Apaiser l'esprit, le corps et les émotions
    • Améliorer l'organisation, la mémoire et la capacité à planifier
    • Gérer la dysphorie liée à la sensibilité au rejet
    • Développer la bienveillance envers soi-même
    • Réduire l'anxiété liée au TDAH
    • Améliorer la capacité à réguler ses émotions
Thérapie comportementale parentale basée sur la pleine conscience pour le TDAH
  • Pourquoi nous traitons le parent et non l'enfant
  • Les éléments essentiels de la thérapie comportementale parentale
Orientations adaptées pour les enfants ou les adultes atteints de TDAH

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Psychologues
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 3 septembre 2023

Écriture consciente : intégrer le deuil et la perte dans l'intégrité de notre être

L'écriture consciente est une pratique expressive axée sur l'instant présent et le silence, l'introspection, le discernement et d'autres moyens contemplatifs. Le deuil et la perte sont omniprésents ; tôt ou tard, nous y serons confrontés. Nous utiliserons l'écriture consciente comme outil thérapeutique pour explorer les aspects positifs du deuil et de la perte. L'écriture consciente fait appel à tous les sens, sans jugement, pour décrire de manière authentique nos expériences intérieures et extérieures. Cette approche thérapeutique aide à cultiver des relations plus profondes avec les clients alors qu’ils traversent leur deuil. Le processus s’articule en trois cycles : intrapersonnel, interpersonnel et spirituel, offrant des moyens habiles pour maintenir l’espace thérapeutique avec compassion et bienveillance.

L’écriture consciente ouvre des voies vers la plénitude. La « plénitude » englobe tous les aspects de nos vies, non seulement les aspects désirables et positifs, mais aussi les aspects neutres, négatifs ou déplaisants. Considérer la plénitude comme composée uniquement d’expériences positives est une vision incomplète qui engendre de l’aversion. Cette approche considère le deuil et la perte comme faisant partie intégrante de la plénitude.

À l’issue de notre formation, vous serez en mesure d’appliquer les enseignements de la compassion et de faciliter la croissance intrapersonnelle de vos clients en utilisant des pratiques simples pour entrer en contact avec le deuil et la perte. De plus, vous mettrez ces connaissances en pratique dans votre vie quotidienne en explorant vos propres réactions face à la perte et au deuil. Il est plus facile d’enseigner ce que l’on a soi-même vécu. Vous évaluerez et appliquerez la pleine conscience, avec ses quatre fondements, à la pratique de l’écriture en tant que moyen thérapeutique pour surmonter le deuil et la perte. Vous verrez comment « notre tendance à l’autoprotection nous conduit à stocker les émotions conflictuelles du deuil dans un coin sombre et exigu de l’esprit ou du corps. Mais l’évitement ou la résistance au deuil ne font qu’intensifier la douleur. » Fran Ostaseki

Vous extrapolerez l’impact universel de la pandémie de COVID-19 et le deuil collectif qui en découle, et vous apprendrez comment améliorer les résultats cliniques en facilitant la pleine conscience comme mesure préventive.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Expliquez comment la pleine conscience peut transformer l'écriture en une pratique empreinte d'auto-compassion, permettant ainsi de surmonter le deuil et la perte.
  2. Intégrer les quatre principes fondamentaux de la pleine conscience afin d'améliorer le niveau de fonctionnement d'un client en utilisant la pleine conscience comme intervention thérapeutique.
  3. Exploitez les implications cliniques de la pleine conscience à travers des pratiques méditatives et des poèmes propices à l'éveil de la compassion envers soi-même et à l'acceptation de la nature éphémère de toute chose.
  4. Grâce à l'écriture, à la méditation et à la réflexion clinique, vous acquerrez les outils nécessaires pour favoriser la guérison psychologique et la transformation personnelle des personnes que vous accompagnez, et ainsi atténuer les symptômes de dépression et d'anxiété qui vont de pair avec le deuil.
  5. Identifier les types de deuil et leurs implications cliniques.

Aperçu

  • Cette présentation comprend des exercices de méditation et des exercices somatiques, suivis d'exercices d'écriture visant à assimiler, réfléchir, faire une introspection et mieux comprendre le deuil, afin d'en tirer des enseignements
  • Les pratiques de pleine conscience vous apporteront la prise de conscience nécessaire pour agir et aider vos clients qui souhaitent mener une vie pleine de sens, en accord avec leurs valeurs fondamentales, à changer leurs comportements
  • Les exercices proposés dans ce programme mèneront à une véritable transformation, qui s'opère souvent au niveau individuel, puis s'étend au collectif et ouvre l'accès au domaine spirituel caché dans l'ici et maintenant de la vie quotidienne
  • Vous apprendrez à mettre en pratique les cinq invitations de Frank Ostaseski pour considérer le deuil comme un processus nécessaire et pour atténuer les symptômes de la dépression après avoir subi une perte

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Psychologues
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 8 mars 2023

La pleine conscience au quotidien (ou comment pratiquer sans avoir à s'asseoir)

Beaucoup de gens ont du mal à pratiquer la méditation assise, invoquant tantôt le manque de temps, tantôt la difficulté à rester immobile. La Dre Susan Pollak, psychologue à Harvard, observe depuis des années ses étudiants se débattre avec la méditation assise, mais les recherches montrent que la méditation informelle et brève est très efficace. Au cours de cette séance, elle partagera ses exercices de pleine conscience les plus accessibles et les plus pratiques, qui ne nécessitent tous pas de pratiques formelles en position assise. Des pratiques informelles, telles que la méditation en marchant, les soins prodigués aux proches et l'éducation des enfants, ainsi que la bienveillance au cœur du chaos, seront explorées.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Déterminer la justification des exercices informels et brefs dans la pratique clinique.
  2. Distinguer les différents types de pratiques informelles, telles que la méditation en marchant, les soins prodigués à autrui et l'éducation des enfants, l'alimentation en pleine conscience, etc.
  3. Intégrer des exercices informels et brefs dans la pratique clinique.

Aperçu

La pleine conscience déconstruite

  • Remettre en question les idées reçues et les normes culturelles
  • Laisser la place à des applications variées de la pleine conscience
Séances courtes et informelles
  • Recherches en cours
  • Types et exemples
Applications cliniques

Public cible

  • Conseillers
  • Enseignants
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Infirmières
  • Psychologues
  • Travailleurs sociaux
  • Autres professions liées à la santé mentale

Droits d'auteur : 3 septembre 2023

TCC axée sur la pleine conscience : exercices quotidiens pour gérer le stress et l'anxiété

De plus en plus de personnes recherchent des moyens efficaces pour réduire leur anxiété et gérer un stress écrasant. L'approche « Think Act Be » de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) axée sur la pleine conscience propose trois méthodes éprouvées scientifiquement pour faire face à ces défis :  

  • La présence consciente (Be) ancrent notre conscience dans l'ici et maintenant et nous aident à nous ouvrir à la réalité telle qu'elle est, ce qui constitue une base solide pour les pratiques cognitives et comportementales.  
  • Les techniques cognitives (de réflexion) nous permettent d'identifier et de remettre en question les schémas de pensée néfastes. 
  • Les pratiques comportementales (Act) nous aident à planifier des actions qui nous rapprochent de nos objectifs prioritaires. Ces approches se renforcent mutuellement : la pratique dans un domaine favorise le développement dans les autres.  

Cette session débutera par un bref aperçu de l'approche « Think Act Be » et des recherches qui démontrent son efficacité. Elle présentera ensuite une méthode permettant d'intégrer des pratiques de TCC axées sur la pleine conscience dans la routine quotidienne, depuis les premiers instants après le réveil jusqu'au coucher. Ces exercices simples et pratiques peuvent aider à maintenir le stress et l'anxiété à un niveau gérable, tout en renforçant la confiance en soi pour faire face à des états émotionnels difficiles.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Évaluer l'efficacité de la TCC axée sur la pleine conscience pour réduire l'anxiété et gérer le stress.
  2. Mettre en œuvre des interventions spécifiques de TCC axées sur la pleine conscience pour la gestion du stress et la réduction de l'anxiété chez les clients.
  3.  Utiliser des interventions de TCC axées sur la pleine conscience pour aider les clients à renforcer leur sentiment d'auto-efficacité.

Aperçu

L'approche « Think Act Be » pour gérer l'anxiété 

  • Présentation du modèle 
    • Présence consciente (Être) 
    • Techniques cognitives (Think) 
    • Pratiques comportementales (loi) 
  • Justification empirique de cette approche 
« Think Act Be » en pratique : interventions de TCC axées sur la pleine conscience 
  • Stratégies concrètes à mettre en œuvre tout au long de la journée 
  • Renforcer la confiance en soi pour mieux gérer les états émotionnels difficiles

Public cible

  • Conseillers
  • Travailleurs sociaux
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Psychologues
  • Psychothérapeutes
  • Thérapeutes
  • Conseillers en toxicomanie
  • Responsables de dossier
  • Infirmières
  • Psychiatres

Droits d'auteur : 4 juin 2020

Interventions fondées sur la pleine conscience destinées au traitement des troubles du spectre autistique

Au fil des ans, la sensibilisation et la compréhension des troubles du spectre autistique à l'échelle mondiale se sont développées au point que les enfants sont désormais plus susceptibles d'être repérés et diagnostiqués à un âge beaucoup plus précoce. Cela signifie également qu'un nombre croissant d'adultes sont eux aussi identifiés pour la toute première fois de leur vie.

L'autisme étant un trouble du spectre, ses symptômes et ses manifestations peuvent facilement passer inaperçus, et vous pourriez vous retrouver face à des clients autistes qui commencent tout juste à prendre conscience de leur condition. Près de 50 % des personnes autistes déclarant souffrir de troubles anxieux concomitants, ces clients ont probablement été confrontés à des difficultés liées à l'estime de soi et au sentiment d'appartenance, à une pensée rigide et à une certaine confusion face aux interactions sociales. Il a été démontré que les exercices de pleine conscience aident les clients autistes à réduire leur anxiété, à améliorer la réciprocité sociale et émotionnelle, à diminuer la rumination et à renforcer la régulation émotionnelle.

Ce cours proposera une analyse approfondie des répercussions sociales et émotionnelles chez les adultes atteints d'un TSA de niveau 1, et examinera comment les interventions basées sur la pleine conscience peuvent apporter un changement positif. Des exercices concrets de pleine conscience vous seront proposés pour être mis en pratique dans votre travail clinique.

Informations sur le programme

Objectifs

  1. Faire la distinction entre l'autisme et d'autres troubles.
  2. Énumérez les idées reçues courantes concernant les TSA.
  3. Expliquez pourquoi et comment la pleine conscience peut être bénéfique pour les personnes atteintes de TSA.
  4. Démontrer une connaissance des différentes approches thérapeutiques fondées sur des données probantes et sur la pleine conscience pour les TSA.
  5. Recourir à de nombreux exercices et interventions de pleine conscience visant à remédier aux déficits réciproques sur le plan socio-émotionnel ainsi qu'aux comportements restrictifs et répétitifs liés aux TSA chez les clients.

Aperçu

Le clinicien en pleine conscience  

  • Comprendre les symptômes des TSA  
  • L'importance du langage : le paradigme de la neurodiversité face au modèle déficitaire 
  • Comment diagnostique-t-on les TSA ? 

Distinguer la réalité de la fiction 

  • Idées reçues courantes sur les TSA (« faible niveau de fonctionnement », langage centré sur la personne, Rain Man, syndrome d'Asperger) 
  • Présentation chez les hommes par rapport aux femmes 
  • Évaluation des troubles concomitants 

Comprendre l'impact des TSA sur les enfants, les adultes et les parents 

  • Traitez-vous les TSA ou leurs répercussions émotionnelles ? 
  • Le « port du masque » et son impact émotionnel 

L'approche pleine conscience dans le traitement des TSA 

  • L'analyse comportementale appliquée et la controverse qu'elle suscite 
  • Groupes de développement des compétences sociales 
  • Efficacité des approches alternatives 

Psychoéducation basée sur la pleine conscience pour les TSA     

  • Pourquoi la pleine conscience pour les TSA ? 
  • Faire la distinction entre la pleine conscience et la méditation 

Outils basés sur la pleine conscience pour les cliniciens
Exercices visant à :

  • Renforcer la réciprocité sociale 
  • Apaiser l'esprit, le corps et les émotions 
  • Développer une pensée flexible 
  • Gérer les stéréotypies et autres comportements répétitifs 
  • Développer la bienveillance envers soi-même 
  • Réduire l'anxiété sociale liée aux TSA 
  • Améliorer la capacité à réguler ses émotions 

Public cible

  • Conseillers cliniques ou en santé mentale agréés
  • Thérapeutes conjugaux et familiaux
  • Psychologues
  • Spécialistes en toxicomanie
  • Travailleurs sociaux

Droits d'auteur : 13 février 2023