Description complète du cours

Aware : La science et la pratique de la pleine conscience

Nous explorerons en profondeur la nature de la présence, et verrons comment la pratique de la « Roue de la conscience » permet de développer des capacités d'attention concentrée, de conscience ouverte et d'intention bienveillante qui, selon les recherches, constituent les trois piliers de l'entraînement de l'esprit dont il a été démontré empiriquement qu'ils favorisent ces aspects essentiels de l'épanouissement. 

La santé et la guérison découlent toutes deux de la notion d’unité, qui est au cœur de la croissance spirituelle, au centre de la recherche scientifique et le cadre de notre exploration de ce que signifie éveiller l’esprit, être présent et être conscient.

Informations sur le programme

Aperçu

Partie 1 - Réduire le stress et cultiver un esprit sain

  • Cultivons un esprit plus serein et un monde plus sain en apprenant à réduire notre stress, à renforcer notre concentration et à nous sentir plus dynamiques au quotidien
  • Découvrez les quatre facettes de l'esprit et comment le fait de concentrer son attention peut réellement modifier la structure du cerveau
  • Découvrez le pouvoir transformateur de la « Roue de la conscience », une pratique mise au point par le Dr Siegel pour favoriser l'intégration de la conscience
  • Découvrez les trois piliers fondamentaux de l'entraînement de l'esprit : concentrer son attention, élargir sa conscience et cultiver une intention bienveillante

Partie 2 - Les trois piliers de l'entraînement de l'esprit : l'attention concentrée, la conscience ouverte et l'intention bienveillante

  • Découvrez comment l'intégration (qui consiste à relier les différents aspects d'un système) fait le lien concret entre la science du bien-être et le sentiment d'épanouissement dans la vie
  • Comprendre les liens et les différences entre l'empathie et la compassion, ainsi que le rôle essentiel qu'elles jouent dans la capacité à se mettre à la place d'autrui, et ce que nous pouvons faire pour réduire la souffrance
  • Découvrez comment les trois piliers de l'entraînement de l'esprit intègrent la structure et le fonctionnement du cerveau, nous aidant ainsi à nous sentir plus en phase avec nous-mêmes et avec les autres

Partie 3 - Les nombreux bienfaits quotidiens de la pratique de la « Roue de la conscience »

  • Découvrez et explorez la Roue de la conscience pour faire entrer ces bienfaits dans votre vie :
  • un bien-être accru dans les relations avec les autres et avec soi-même
  • moins de chaos et de rigidité au quotidien
  • l'émergence de l'harmonie, de la clarté et de la paix, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur

Partie 4 - Comment les expériences influencent le développement du cerveau

  • Découvrez comment la pleine conscience crée un espace entre l'impulsion et l'action qui favorise le choix, le changement et l'épanouissement
  • Plongez-vous dans l'interdépendance à travers une expérience directe et en écoutant les témoignages spontanés et personnels des participants à la pratique de la « Roue de la conscience »
  • Acquérir une compréhension approfondie de la manière dont les expériences de la vie influencent le développement du cerveau
  • Évaluer les troubles de l'intégration dans les processus mémoriels au quotidien et lors d'expériences traumatisantes
  • Expliquez le rôle de la mémoire implicite et de la mémoire explicite dans le traitement des traumatismes et la santé

Segment 5 - Le plan des possibilités, au cœur du bien-être et de la résilience

  • Enrichissez votre vie en élargissant vos horizons et en laissant libre cours à votre créativité
  • Intégrez votre pratique de la « Roue de la conscience » à la perspective des 3 P
  • Découvrez le monde des possibilités, qui est au cœur du bien-être et de la résilience
  • Enrichissez votre vie en élargissant vos horizons et en laissant libre cours à votre créativité
  • Intégrez votre pratique de la « Roue de la conscience » à la perspective des 3 P
  • Découvrez le monde des possibilités, qui est au cœur du bien-être et de la résilience

Segment 6 - Se transformer et grandir à partir d'un traumatisme

  • Découvrez les bienfaits de la méthode « Three Pillar Mind Training », notamment la réduction du cortisol (l'hormone du stress), le renforcement du système immunitaire et la régulation épigénétique visant à réduire l'inflammation
  • Comprendre comment les traumatismes subis pendant l'enfance altèrent les circuits d'intégration du cerveau qui constituent les fondements neuronaux du bien-être et d'une régulation optimale
  • Apprenez à vivre, à aimer et à diriger depuis le « plan des possibilités » grâce à des exercices pratiques

Droits d'auteur : 1er janvier 2017